Run4fun-Greven e.V.

Presse

Vereinsfahrt 2018

Run4Fun-Greven Tour 2018

Am letzten Septemberwochenende veranstaltete der Grevener Lauf- und Walkingverein seine jährliche Vereinsfahrt. Zahlreiche Mitglieder nahmen das Angebot wahr und begaben sich am Freitag Morgen zum Grevener Bahnhof und reisten per Bahn und Fähre auf die Nordseeinsel Norderney. Nach dem Einchecken in der Unterkunft wurden bereits die ersten Laufkilometer auf der Insel bewältigt. Im Anschluss gab es am Strand ein Vereinsduell der einzelnen Mitglieder, bei der, in einfachen Disziplinen, die Fitness bewiesen werden musste. Hierzu zählten dann Balance- oder Ausdauerübungen, die bei Sonnenschein am nahe gelegenen Strand absolviert werden mussten. Im Anschluss wurde auch die Innenstadt erkundet. Traditionell wurde am Abend gegrillt und man stieß mit kalten Getränken auf den Tag an. Der Samstag stand ganz im Zeichen des Sports. Der Vormittag begann mit einer Trainingseinheit am Strand. Zum Aufwärmen wurde mit der gesamten Gruppe „Quiddich“ gespielt und man begab sich auf die Spuren von Harry Potter. Im Anschluss erfolgte dann Functional Training am Strand. Viele Passanten waren sehr Interessiert und schauten sich das Spektakel aus kurzer Distanz an.

Die Insel bietet auf markierten Lauf- und Walkingstrecken die Möglichkeit, in unterschiedlichen Distanzen zu laufen, walken oder zu wandern. Die Mitglieder des Vereins nutzten am Nachmittag diese Möglichkeiten und liefen Strecken zwischen 5 und 30 km, teilweise bis zum alten Schiffswrack auf der Ostseite der Insel.

Abends traf man sich zu dem gemeinsamen Abendessen und anschließendem individuellem Ausklang des Abends zunächst am Strand. Hier gab es bei völliger Dunkelheit ein Lagerfeuer, an dem man Stockbrot und Stockwurst zubereiten konnte. Natürlich wurden auch hier kalte Getränke gereicht. Am nächsten Tag ging es nach einem ausgiebigen Frühstück wieder auf die Heimreise nach Greven. Eine tolle Tour endete somit am Nachmittag mit zufriedenen Teilnehmern. Man war sich einig, das es im nächsten Jahr eine Wiederholung geben wird.

Köhlbrandbrückenlauf(03.10.2018)

Sport mit Aussicht - Run4Fun Läufer beim Köhlbrandbrückenlauf am Start

Am Tag der Deutschen Einheit hat in Hamburg der 8. Köhlbrandbrückenlauf stattgefunden, auch 5 Sportler vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun gingen an den Start. Insgesamt haben 6000 Sportler die Chance genutzt, über die sonst für Fußgänger gesperrte Brücke zu laufen, und die Traumhafte Aussicht zu genießen. Der Start war in der Nähe des Veddelkanals, von dort aus führte die Strecke vorbei am Travehafen, über die Köhlbrandbrücke bis Waltershof und wieder zurück. Die Brücke, die als eines der Wahrzeichen Hamburgs gilt, überspannt den Köhlbrand, ein Seitenarm der Süderelbe, eine wichtige Verkehrsader im Hafen für den An- und Abtransport von unzähligen Containern. Für die 12,3Km lange Strecke benötigte Paul Jamroszczyk 1:04:18 Hh Jutta Jamroszczyk 1:05:39 h, Wolfgang Kliche 1:08:59 h, und Karsten Rolfes 1:21:02 h. Weitere Informationen, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Citylauf Telgte(15.09.2018)

Am 15. September fand in Telgte der 13. Volksbank Citylauf in Telgte statt, dieser ist der dritte Lauf innerhalb der  Volksbank Cup Laufserie 2018.

Veranstalter dieses schönen Laufs, bei dem der 10Km Hauptlauf zwei Runden durch die Telgter Altstadt als auch durch die Emsauen und einen Abstecher Richtung Lauheide führt, ist der TV Friesen“ Telgte.

Mit von der Partie war wieder eine starke Abordnung des Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun e.V..

Insgesamt begaben sich 240 Läuferinnen und Läufer auf die 10Km lange Strecke, darunter 15 Run4Fun Sportler. 

Die einzelnen Ergebnisse: Christian Möller 0:42:35 h, Michael Komischke 0:44:25 h, Dirk Schwerbrock 0:46:47 h, Lothar Merk 0:48:40 h, Andreas Löher 0:49:37 h, Jutta Jamroszczyk 0:49:57 h, Birgit Suwelack 0:50:00 h, Ludger Pölking 0:51:22 h, Ulrich Schmöckel 0:53:15 h, Markus Kannenbäumer 0:56:35 h, Andrea Lenfort 0:57:54 h, Vera Löher 0:58:56 h, Susanne Ponick 1:00:41 h, Christina Meures 1:01:52 h.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen und walken, finden Sie unter www.run4fun-greven.de

Oberhausen(09.09.2018)

Am 09.09.2018 fand in Oberhausen der 13. Walking Day statt, als Bestandteil der NRW Walking Tour. Der Start- und Zielpunkt war die Sportstätte des Oberhausener Turnverein von 1873, gelegen in dem Oberhausener Kaisergarten. Es wurden Strecken von 5,2Km, 7,5Km, 10Km, 15Km, sowie die Halbmarathon Distanz von 21,1Km angeboten. Insgesamt nutzten 226 Walker und Nordic Walker die Möglichkeit, am Centro, Gasometer und am Rhein - Herne Kanal entlang zu walken.

Auf die 15Km Strecke begaben sich vom Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun-Greven e.V. Doris Rolfes, 2:03:59 Stunden, 2. Platz Damen, Simone Hartmann, 2:04:00 Stunden, 3. Platz Damen, sowie Jörg Wagner, 2:20:59, 4. Platz Herren.

Die Halbmarathon Distanz von 21,1Km legten Karsten Rolfes in 2:55:39 Stunden und Birgit Beuing in 2:55:40 Stunden zurück.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Volksbank-Münster-Marathon(09.09.2018)

Run4fun-Greven e.V. beim 17. Münstermarathon

Der 09. September stand für den Laufverein Run4fun ganz im Zeichen des Münsteraner Marathons. Unter der Rekordbeteiligung von fast 9000 Läufern befanden sich auch die Läufer des Grevener Laufvereins. Standesgemäß reiste die orangene Läuferschar mit einem Reisebus zum größten Sportevent in dieser Region. Hier gab es dann das ausgezeichnete Rahmenprogramm, das die Initiatoren des Münstermarathons auf die Beine gestellt haben zum Teil als Läufer, oder Zuschauer zu bestaunen. Entlang der gesamten Strecke wurde gefeiert und es schien, als wäre es das längste Straßenfest des Münsterlandes. Der Marathon startete pünktlich um 9.00 Uhr für vier Läufer bei optimalen Wetterbedingungen. Die Königsdistanz von 42,195 km absolvierte Michael Komischke in einer Zeit von 3:38:40 h, gefolgt von Dirk Schwerbrock, der die Ziellinie nach 3:51:59 h übertrat. Wenige Sekunden später folgte Karsten Jansen in 3:52:01 h fast Zeitgleich. Seinen ersten Marathon finishte desweiteren Lothar Merk, der Zufrieden nach 4:21:48 h den Prinzipalmarkt erreichte und nahm glücklich und stolz die Medaille entgegen. Der Staffelmarathon war neben der Königsdistanz von 42 km der von Run4fun am meisten bestrittene Wettkampf. Sechs Run4fun Staffeln starteten pünktlich um 9.15 nach den Marathonis mit dem Ziel Prinzipalmarkt. Als 10. männliche Staffel schafften Tofiqe Ahmad Mahamad, Christian Möller und Lars Schmidtke den Zieleinlauf nach 3:02:17 h. Die traditionelle Familienstaffel bestehend aus Finn Ponick, Alexander Ponick, Susanne Ponick und Franziska Ponick erreichte das Ziel nach 3:45:31 h. Desweiteren bestritten Andreas Hartmann, Jörg Wendel und Ulrich Hidding die Distanz von 42 km als 544. Staffel in 3:53:02 h. Direkt auf den Fersen waren Andreas Löher, Vera Löher, Ralf Vanheiden und Björn Nieber , die mit 3:53:42 h die Verfolgung aufgenommen haben. Die weitere Männerstaffel kam nach 4:08:08 h als 896. ins Ziel und bestand aus Markus Kannenbäumer, Dirk Herding, Jörg Abeler und Ludger Pölking. Die sechte erfolgreiche Vereinsstaffel war besetzt durch Inga Hulalka, Jenny Gerlach, Wolfgang Kliche und Anne Münsterkötter und beendeten den Lauf nach 4:39:20 h als 1278.

Glücklich und zufrieden erfrischten sich alle Läufer im Zielbereich. Im Anschluss an die Sportveranstaltung ging es mit dem Vereinsbus wieder gen Heimat. Dort angekommen feierten die Läufer, sowie deren Angehörigen und weiteren Vereinsmitgliedern noch bis in die Abendstunden mit Köstlichkeiten vom Grill und kalten Getränken.

Altenberger Berglauf(25.08.2018)

Der TuS Altenberge lud am 25.08.2018 zum mittlerweile 10. Altenberger Volksbank Berglauf ein. Zu diesem Jubiläum gingen etwas über 400 Sportlerinnen und Sportler auf die Strecken von 1,3Km, 2,0Km sowie 5- und 10Km.

4 Sportler vom Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun begaben sich ins benachbarte Altenberge, um dort einen 5Km Lauf zu absolvieren. Auf dieser 5Km Runde waren 131 Höhenmeter zu bewältigen, der höchste Punkt der Strecke liegt auf 114m, der niedrigste auf 66m Höhe über NN. Die Ergebnisse: Ingo Kochmann 0:19:56h, Christian Möller 0:20:26h, Dirk Schwerbrock 0:23:30h, und Andreas Löher 0:24:49h.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Emslauf Einen(24.08.2018)

Der Sportverein SC Müssingen richtete am  Freitag, den 24.08.2018, seinen mittlerweile 32. Volkslauf aus. 

Dieser Volksbank-Ems-Lauf ist zugleich der zweite Lauf für den Volksbank Warendorf Cup. Die abwechslungsreiche Strecke, teilweise über asphaltierte Wege, bis hin zu unterschiedlichen Waldwegen, begeisterte die Läufer, stellten aber auch eine Herausforderung dar.

Es wurden Lauf- und Walkingstrecken von 2,4Km bis hin zu 20,1Km angeboten.

Vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun Greven e.V. wählten 12 Läuferinnen und Läufer die 10Km Strecke aus. Die Ergebnisse: Christian Möller 0:41:54h, Michael Komischke 0:44:38h, Karsten Jansen 0:44:42h, Dirk Schwerbrock 0:46:56h, Lothar Merk 0:47:56h, Andreas Löher 0:48:37h, Ludger Pölking 0:50:44h, Ulrich Schmöckel 0:53:39h, Andreas Hartmann 0:54:14h, Wolfgang Kliche 0:54:55h, Ralf Vanheiden 0:55:26h, und Vera Löher 1:00:18h.

Nach den Läufern begaben sich dann die Walker und Nordic Walker auf die 10km Strecke, Karsten Rolfes überquerte die Ziellinie nach 1:15:38h, Simone Hartmann und Doris Rolfes gemeinsam nach 1:23:37h, Laura Sonnabend und Birgit Beuing nach 1:30:05h, und Jörg Wagner nach 1:36:41h.

Weitere Infos, auch zum mitlaufen oder walken, auf www.run4fun-greven.de

Laufcup Warendorf Ostbevern(11.08.2018)

Warendorfer Cupserie startet

Am Samstag, 11. August wurde die diesjährige Laufserie Volksbank-Cup Warendorf mit dem Volksbank-Bever-Lauf in Ostbevern eröffnet. Der Grevener Laufverein Run4fun Greven e.V. war auch wieder mit einer Großzahl an Läufern und Walkern am Start. Um 15:30 Uhr gingen die Walker auf die 7 Km lange Strecke. Für Run4fun-Greven e.V. absolvierten Martina Bunse und Simone Hartmann die Walking-Strecke in 57:02 Minuten. Birgit Beuing überquerte die Ziellinie nach 58:26 Minuten gefolgt von Jörg Wagner nach 64:51 Minuten. Bei sonnigem Wetter und leichtem Wind starteten um 17:30 Uhr die Läufer auf der 10 km-Strecke. Auch 13 Läufer vom Laufverein Run4fun Greven e.V. beteiligten sich am Hauptlauf. Christian Möller finishte nach 42:12 Minuten gefolgt von Karsten Jansen nach 44:45 Minuten. Die weiteren Ergebnisse: Dirk Schwerbrock (46:43), Andreas Löher (49:46), Alexander Ponick (50:00), Lothar Merk (50:22), Ludger Pölking (51:44), Andreas Hartmann (55:02), Ralf Vanheiden (55:06), Susanne Ponick (61:16), Dirk Herding (61:49) und Wolfgang Kliche (62:29). Christina Meures beendete ihr Debut auf der 10 km-Strecke für Run4fun Greven e.V. nach 63:13 Minuten. Am Freitag, den 24. August steht auch schon der zweite Lauf der Serie auf dem Plan. Dieser findet in Einen-Müssingen statt.

Pentathlon(30.06.2018)

Run4fun-Greven e.V. bestritt den Pentathlon

der vergangene Samstag stand bei Run4fun-Greven ganz im Zeichen des ersten Grevener Pentathlons, einem Familientag mit sportlichem Hintergrund. Für die Vereinsmitglieder und ihren Familien bedeutete dies, in kleinen Familienmannschaften fünf Disziplinen in kurzer Zeit zu absolvieren. Laufen, Koordination, Wissen und Geschicklichkeit waren die Etappen, in denen man als Familie sein Können zeigen musste. Bei den nicht ganz alltäglichen Aufgaben hatten die vielen Teams sichtlich Spaß. Bei einem leckeren Grillbüfett konnten sich dann alle Mitglieder wieder stärken. Das hervorragende Sommerwetter sorgte für den passenden Rahmen, so das er innerlich und äußerlich warm war. Von der Idee, einen außergewöhnlichen Familientag zu veranstalten, war die Kreissparkasse Steinfurt sofort angetan und sagte ihre Unterstützung zu. Als Vertreterin der Kreissparkasse Steinfurt ließ es sich Christiane Dolscheid nicht nehmen, bei dem Event selber anwesend zu sein. Sie unterstrich mit der Unterstützung die Wichtigkeit der Vereinsarbeit . Weitere Infos auch im Internet unter www.run4fun-greven.de

Sparkassen Sommerlauf Rheine(29.06.18)

Sparkassensommerlauf Rheine

Am vergangenen Freitag fand der 5. Sparkassen Sommerlauf der LG Rheine - Elte statt. Der Sommerlauf ist das Lauf- und Walking Event für Rheine und Umgebung. Der Lauf findet im schönen Bentlager Wald statt und besticht durch seine Naturnahe Stecken,  durch die Saline und das Kloster Bentlage. Die besondere Zielgerade führt durch eine 100Meter lange Allee und dann ins Ziel im Stadion.

Am 5Km langen Jedermannlauf / Jedermannwalk nahmen auch Läufer und Walker vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun teil.

Christina Meures absolvierte die 5Km laufend in 29:50Minuten.

Der Nordic Walker Karsten Rolfes benötigte für die 5Km 37:49 Minuten, er wurde somit auch Gesamtsieger aller Walker. Doris Rolfes kam als zweite Nordic Walkerin nach 39:48 Minuten ins Ziel, Laura Sonnabend nach 44:28 Minuten, und kurz darauf auch Birgit Zimmermann, 45:34 Minuten. Alle 4 Nordic Walker von Run4Fun wurden auch erste ihrer jeweiligen Altersklasse, und konnten im Rahmen der Siegerehrung schöne Preise in Empfang nehmen.

Weitere Informationen zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Abschlussveranstaltung Laufkurs(24.06.18)

Am vergangenen Sonntag ging der erste Laufkurs des Jahres 2018 unter der Leitung von erfahrenen Trainern des Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun erfolgreich zu Ende. Auch dieser Kurs stand wieder unter dem Motto Laufen lernen, aber richtig“.

Durch langsame und kontrollierte Steigerung des Laufpensums unter Anleitung erfahrener Läufer und ausgebildeten Instruktoren waren Erfolgserlebnisse von Anfang an garantiert. Die Teilnehmer erhielten des Weiteren wertvolle Tipps rund ums Laufen: Ausrüstung, Herzfrequenz, Lauf ABC, Laufstil, Videoanalyse, Lauftempo und vieles mehr. Ziel des Kurses war, nach 10 Wochen 1 Stunde ohne Gehpausen laufen zu können und das DLV Abzeichen der Stufe 3 zu bekommen. Dieses wurde vom 1. Vorsitzenden, Michael Komischke, sowie dem Sportwart,  Karsten Jansen, den Teilnehmern überreicht.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Sportabzeichenauftakt(24.06.2018)

Sportabzeichenauftakt bei Run4fun-Greven e.V.

Am vergangenen Sonntag veranstaltete der Laufverein Run4fun-Greven e.V. in Kooperation mit der Volksbank Greven e.G. den Aktionstag rund um das Sportabzeichen am Wittlerdamm in Reckenfeld. Viele Vereinsmitglieder, deren Familien und Freunde nutzten wieder die Möglichkeit beim Sportabzeichen Fitness in unterschiedlichen Disziplinen zu zeigen. Hier gilt es wieder seine Fähigkeiten in der Ausdauer, der Koordination, der Schnelligkeit und der Kraft unter Beweis zu stellen. Etwa 40 Sportler folgten dem Aufruf und absolvierten viele der benötigten Disziplinen. Andreas Hartmann, als Vertreter der Volksbank und der Vorstand des Vereins waren sehr Zufrieden mit der Resonanz. Als Belohnung für den sportlichen Einsatz gab es Köstlichkeiten vom Grill. Die Übergabe des Sportabzeichens erfolgt im feierlichen Rahmen Anfang 2018 mit einem kleinen Imbiss in den Räumlichkeiten der Grevener Volksbank. Weiterhin ist natürlich die Abnahme bis Dezember möglich. Weitere Infos unter : www.run4fun-greven.de

Rund um den Offlumer See(23.06.2017)

Am 22. Juni nahmen sechs Läufer und Nordic Walker vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun am 20. Lauf Rund um den Offlumer See“ in Neuenkirchen teil.

Alle entschieden sich für die 5,7Km Runde, wobei Christina Meures als Läuferin an den Start ging. Sie benötigte 34:02 Minuten für die Runde um den Offlumer See. Zeitgleich mit den Läufern starteten auch die Nordic Walker von Run4Fun, Karsten Rolfes überquerte die Ziellinie nach 41:13 Minuten, und belegte damit den ersten Platz in der Gesamtwertung der Herren. Von den vier Run4Fun Nordic Walkerinnen belegte Doris Rolfes den 3. Platz in der Gesamtwertung der Damen, sie überquerte die Ziellinie nach 45:11 Minuten (1. Platz AK), Barbara Feldmann nach 46:57 Minuten (2. Platz AK ) Manuela Mentrup benötigte 50:26 Minuten, und Manuela Hiemisch 52:20 Minuten (Platz 2 AK).

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen / mitwalken, unter www.run4fun-greven.de

Burginsellauf(16/17.06.2018)

Run4fun-Greven e.V. läuft 24 Stundenlauf in Delmenhorst

Runde um Runde bewältigten über 900 Teilnehmer den diesjährigen 24-Stunden Burginsellauf am Wochenende in Delmenhorst, der zum 15. Mal organisiert wurde. Der Burginsellauf war ein Rundkurs mit einer Streckenlänge von 1,2 km und führe durch einen Wald an der äußeren Graft auf den Wasserturm zu. In der vorgegebenen Zeit von 24 Stunden musste der Rundkurs so oft wie möglich bestritten werden. Rund um den zentraler Eventplatz mit einer Bühne und volksfestähnlichen Ständen wurde ein riesiger Parkplatz in eine Zeltstadt verwandelt, die von hunderten Läufern bewohnt wurde. Teilnehmen konnte man als Einzelläufer oder als Staffel mit maximal 10 Läufern. Vielen der 155 Einzelläufer und 53 angemeldeten Mannschaften ging es aber auch in erster Linie um den Spaß am Laufen. Der Grevener Lauf- und Walkingverein nahm mit einer Laufstaffel und einer Walkingstaffel an dieser Veranstaltung teil und versuchten in den 24 Stunden so viele Kilometer wie möglich zu erlaufen. Die Laufstaffel bestand aus : Karsten Jansen, Michael Komischke, Karsten Suwelack, Dirk Schwerbrock, Thorsten Schultheis, Tofiqe Ahmad Mahamad und Ludger Pölking,. Unterstützt wurden sie in den ersten Stunden von Ralf Vanheiden und Lars Schmidtke. Bis zum Schlusston erliefen sie in den 24 Stunden 315,534 km in 262 Runden und erreichten somit den 4. Platz der Männerstaffeln. Die Walkingstaffel des Vereins bestand aus : Karsten Rolfes, Simone Hartmann, Jörg Wagner, Laura Sonnabend, Birgit Beuing und Christina Meures. Sie erwalkten sich den 3. Platz mit 138 gewalkten Runden und 167,393 km.

Die Organisatoren sorgten auch wieder für ein buntes Rahmenprogramm. Die Moderation der Veranstaltung übernahm Heino Krüger mit vielen flotten Sprüchen die die Sportler motivierten. Neben diversen Bands, die auf der Showbühne auftraten und für die tolle musikalische Begleitung sorgten gab es ab 23 Uhr das traditionelle Lagerfeuersingen. Dies sorgte für eine ausgelassene Stimmung bis tief in die Nacht. Am Sonnabend gab es um 22.45 Uhr ein Höhenfeuerwerk zu sehen. Diverse Essens- und Getränkestände lockten mit Bratwurst, Eis, Crepes, Brezeln und Cocktail nicht nur die vielen Zuschauer in die Burginsel. Unabhängig von den Platzierungen waren alle Starter glücklich, als die rote Digitalanzeige am Sonntag um 12 Uhr auf 0:00:00 sprang. Während Ein Hoch auf uns aus den Lautsprechern schallte, lagen sich die Läufer lachend in den Armen.

Abschluss Nordic Walking Kurs

Der diesjährige Frühjahrs - Walkingkurs des Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun-Greven e.V. ist am vergangenen Wochenende mit seiner Abschlussveranstaltung beendet worden. Das Ziel des Kurses, 1 Stunde Nordic Walking, ist von allen Teilnehmern Erfolgreich absolviert worden, und Sie erhielten das Nordic Walking Abzeichen der Stufe 2 überreicht. Die Teilnehmer bedankten sich beim Trainer Team für die gute Betreuung. Weitere Info’s, auch zu den Kursen, auf www.run4fun-greven.de

Hammer Frauenlauf(12.05.18)

Laufen für einen guten Zweck

Am 12.05.2018 fand in Hamm der 29. Frauenlauf statt, der Start / Ziel Bereich war am Erlebnisbad Maximare“.

Von der Teilnehmer Gebühr wurde jeweils 1€ an das Brustkrebszentrum „pro Mamma“ gespendet.

Der Rundkurs führte die 231 Walkerinnen und Läuferinnen über 5- oder 10Km am Kanal entlang durch den schönen Kurpark.

Für den Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun Greven e.V. gingen Laura Sonnabend und Birgit Beuing an den Start über 10Km Nordic Walking, Sie überschritten gemeinsam die Ziellinie nach 1:30:25 Stunden.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen und walken, unter www.run4fun-greven.de

Bibertallauf(13.05.2018)

Grevener Walker beim 43. Rüthener Bibertal - Volkslauf

Am vergangenen Sonntag fand in Rüthen der 43. Bibertal Volkslauf und Bergstadt Marathon statt. Auf die Strecken von 4,3Km bis hin zum 42,2Km langen Marathon begaben sich insgesamt 444 Läufer und Walker.

Für Nordic Walker wurde neben der 10Km Strecke als längste Distanz der Halbmarathon angeboten, 21,1Km. Für diese Distanz entschieden sich lediglich 3 Walker, darunter zwei vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun.

Das sich neben den 89 Läufern insgesamt nur 3 Walker auf diese lange Strecke begaben, lag auch wohl daran, das es galt, 350 Höhenmeter zu überwinden. Dafür wurden die Halbmarathon Läufer- und Walker aber auch mit einem wunderschönen Landschaftslauf mit teilweise atemberaubenden Panoramablicken bei strahlendem Sonnenschein belohnt.

Die Strecke führte zunächst durch das Bibertal (Teil des Arnsberger Waldes) Richtung Kallenhardt, wo das bestens restaurierte Barocke Wasser Schloss Körtlinghausen umrundet wurde, und von dort unter anderem über einen Historischen Kreuzweg wieder zurück nacht Rüthen.

Birgit Beuing feierte Ihr Debüt auf der Halbmarathon Distanz, Sie benötigte 3:09:46 Stunden, unmittelbar darauf folgte Karsten Rolfes 3:09:47 Stunden.

Im Anschluss bestand die Möglichkeit, sich kostenlos im Freibad zu regenerieren.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen oder walken: www.run4fun-greven.de

Teekottenlauf(27.04.2018)

Run4fun-Greven e.V. in Emsdetten unterwegs

Am vergangenen Freitag lud die Emsdettener Laufgemeinschaft zum mittlerweile 31. Teekottenlauf ins dortige Venn. Auf flacher und asphaltierer Strecke wurde ein Rundkurs angeboten, der die Strecken 5 Km, 10 Km und Halbmarathon bot. Das Wetter zeigte sich mit angenehmen Temperaturen von seiner besten Seite. Lars Schmidtke ging für Run4fun-Greven e.V. auf die 5 km Distanz und erreichte als 2. seiner Altersklasse das Ziel in einer Zeit von 0:18:58 h. Lothar Merk begleitete mehrere Schüler einer Emsdettener Schule und erreichte auf der 5 km Strecke das Ziel nach 0:30:04 h. Der Hauptlauf der Veranstaltung über 10 km wurde von Christian Möller, in einer Zeit von 0:41:24 h, als 3. der Altersklasse M40 beendet. Gefolgt wurde er von Dirk Schwerbrock, der die Ziellinie nach 0:46:57 h übertrat, Judith Vieth mit einer Zeit von 0:52:57 h und Andreas Hartmann mit 0:56:00 h. Die Halbmarathonstrecke finishten erfolgreich Karsten Jansen und Michael Komischke zeitgleich nach 1:43:25 h, Andrea Lenfort in 2:06:05 h und wurde 3. ihrer Altersklasse. Ludger Pölking gab sein Halbmarathondebüt im Verein mit einer Zielzeit von 2:09:35 h. Weitere Infos unter : www.run4fun-greven.de

Enschede Marathon(22.04.2018)

In Enschede fand am vergangenen Sonntag bereits zum 50. Mal der Marathon statt. Dieser Veranstaltung ist der älteste Marathon der Niederlande und West Europas.

Auch dieses Jahr nahmen ca. 11000 Sportler an dem Wettkampf teil, es werden Strecken bis zu 42Km angeboten. 

Bei herrlichem Sonnenschein machten sich auch wieder einige Sportler vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun Greven e.V. auf den Weg ins benachbarte Enschede.

Die 10Km Strecke wählten drei Run4Fun Läufer. Inga Hulalka benötigte 57:49 Minuten, Markus Kannenbäumer 1:09:15 Stunden, und David Monnerjahn 1:12:05 Stunden.

Ganze 10 Sportler entschieden sich für die Halbmarathon Distanz von 21,1Km. Als Gesamt 45. von 2827 Sportlern überquerte Tofiqe Ahmad Mahamad nach nur 1:24:24 Stunden die Ziellinie. 

Die weiteren Ergebnisse: Karsten Suwelack 1:40:02 Stunden, Karsten Jansen 1:40:17 Stunden, Christian Möller 1:41:20 Stunden, Dirk Schwerbrock 1:46:31 Stunden, Birgit Suwelack 1:46:50 Stunden, Christiane frische 1:46:57 Stunden, Jutta Jamroszcyk 1:56:30 Stunden, Wolfgang Kliche 1:56:31 Stunden, und Judith Vieth 1:59:35 Stunden. Somit blieben alle Halb- Marathon Läufer unter der Magische (Zeit-) Grenze" von 2 Stunden.

Weitere Informationen, auch zum mitlaufen, unter www.run4fun-greven.de

Oberruhrer Walkingveranstaltung(21.04.2018)

Am Samstag fand im Essener Ortsteil Überruhr die 16. Überruhrer Walkingveranstaltung statt.

Angeboten wurden 5Km und 10Km Strecken. Diese schöne, flache Strecke entlang der Ruhr, führte größtenteils über den historischen Ruhrleinpfad, der fast vollständig Asphaltiert ist. An einer Stelle war aber auch noch die ursprüngliche Pflasterung erhalten, auf der in der zweiten hälfte des 18. Jahrhunderts Kaltblüter die Ruhrschiffe Stromaufwärts zogen. Unter den 226 Sportlern waren auch drei vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun Greven e.V. Die drei Sportler wählten die 10Km Strecke. Karsten Rolfes überquerte bei Sommerlichen 28° die Ziellinie als fünfter Nordic Walker nach 1:15:01Stunden (AK 2.). Birgit Beuing und Laura Sonnabend überquerten die Ziellinie gemeinsam nach 1:33:06Stunden, und belegten beide den ersten Platz in Ihrer jeweiligen Altersklasse. Weitere Infos, auch zum mitwalken, finden Sie unter www.run4fun-greven.de

Hennesee Panoramalauf(15.04.2018)

Nordic Walking Wettkampfdebüt für Martina Bunse beim 17,5Km Hennesee Panoramalauf

Am Sonntag fand der 6. Hennesee Panoramalauf statt, insgesamt gingen 647 Sportler auf die verschiedenen Distanzen, die bis zu 17,5Km lang waren.

Der Start war bei niedrigen Temperaturen und Regen bereits um 09:30Uhr, und führte über geteerte Straßen, Feld- und Waldwege. 

Die Bergstrecke mit 280 Höhenmetern begann am Staudamm des Hennesee, und führte bis auf 455Meter Höhe, und belohnte die Läufer und Walker mit einer sehr schönen Aussicht über das Sauerland und den Hennesee.

Nach 2/3 der Strecke zeigte sich dann auch die Sonne.

Auf die längste Strecke von 17,5Km gingen auch zwei Nordic Walker vom Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun Greven e.V..

Martina Bunse, die an diesem Tag auch Ihr Wettkampf Debüt hatte, belegte mit einer Zeit von 2:29:45h, bei den Nordic - Walking 

Damen den 8. Platz, in Ihrer AK sogar den 1.Platz. Begleitet wurde Sie von Karsten Rolfes, der fast zeitgleich, nach 2:29:46 h,ins Ziel kam, und den 10. Platz bei den Herren erreichte (2: Platz AK).

Halbmarathon Hengeloh(02.04.2018)

Osterlauf in den Niederlanden

Am vergangenen Ostermontag fand in Hengelo der traditionelle Osterlauf im benachbarten Holland statt. Der Rundkurs führte vom Stadion durch die südliche Umgebung von Hengelo und bot für etwa 1200 Läufer Strecken von 500m, für die ganz Kleinen, 1,5 km, 5 km, 10 km, 15 km und der Halbmarathondistanz. Start und Ziel waren das F.B.K Stadion, in dem der Veranstalter für gewaltige Stimmung sorgte. Tofiqe Ahmad Mahamad lief auf der 15 km Distanz eine neue Bestzeit und finishte nach 1:03:53 h. Die Halbmarathonstrecke lief Michael Komischke in einer Zielzeit von 1:40:26 h.

Klippenlauf Ibbenbüren(24.03.2018)

"Nichts für Warmduscher" Run4fun-Greven e.V. lief beim Klippenlauf in Ibbenbüren

Der Klippenlauf ist ein “Trail-Run mit der besonderen Härte” , der “Nichts für Warmduscher” sei, so der Aufdruck auf dem Finishershirt. Überhaupt machen die Organisatoren, sicher augenzwinkernd, ein wenig Angst, wenn man deren Streckenbeschreibung liest: “Das Höhenprofil ist dabei einzigartig”, heißt es da. Es gilt 500 Höhenmeter zu überwinden. Die ersten 2 km sind zum eingewöhnen, zunächst flach, dann ganz leicht ansteigend. Doch dann geht es in die erste Klippe, und von da an ist es ein ständiges Auf und Ab. Für den Hauptlauf hält der Klippenlauf neun Klippen mit Steigungen von bis zu 25 Prozent, meist aber um die zehn Prozent, und 500 Höhenmetern bereit, für den Jedermannslauf immerhin noch vier Klippen mit 240 Höhenmetern. Die Klippen bekamen von den Machern des Laufs allesamt eine individuelle Bezeichnung wie etwa die Fischteich-Klippe, Steinbruch-Klippe oder die Hassberg-Klippe. Sie ist die ‘Königsklippe’ und die Krönung der Brumley-Schleife. Sie trägt ihren Namen nicht ohne Grund. Am Südhang des Teutoburger Waldes, nach 18,2 (5,9) km Quälerei, steht diese Klippe wie eine Wand vor den Läufern. Der Weg ist recht schmal und ausgewaschen. Hier wird es bei 20% Steigung richtig hart. Nach 400 m ist die Fünferkreuzung erneut erreicht und es geht direkt wieder steil bergab”. Um 14 Uhr wurde der Hauptlauf an der Ludwigschule gestartet. Eine Viertelstunde später dürfen die Jedermänner ran und die Verfolgung aufnehmen. Zunächst führt die Strecke 2000 Meter lang über Asphalt, bis das Teuto-Gebiet erreicht ist, von da an nur noch über Waldwege oder geschotterten Untergrund. Teilweise sind die Wege leicht matschig, ausgewaschen oder verwurzelt. Höchste Konzentration ist von den Akteuren in jedem Augenblick gefordert. Das Ziel auf der Jedermanndistanz mit einer Streckenlänge 12.4 km erreichte Lars Schmidtke in einer hervorragenden Zeit von 0:57:04 h, gefolgt von Christian Möller in 1:00:08 h, Karsten Suwelack in 1:01:16 h und Christiane Frische in 1:06:54 h. Birgit Suwelack übertrat die Ziellinie auf dieser Distanz nach 1:06:55 h und Judith Vieth in 1:14:14 h glücklich und zufrieden. Der Hauptlauf über eine Strecke von 24,7 km wurde bestritten durch Thorsten Schultheis in 1:48:49 h, Tofiqe Ahmad Mahamad in 1:59:25 h und Ingo Kochmann in 2:05:36 h. Fast zeitgleich erreichten Karsten Jansen in einer Zeit von 2:13:10 und Michael Komischke in 2:13:14 h Das Ziel an der Ludwigschule. Dirk Schwerbrock finishte nach 2:17:30 h und Andrea Lenfort nach 2:56:44h. Allesamt war man zufrieden mit den Ergebnissen. Das Training der letzten Wochen machte sich hier positiv bemerkbar. Alle weiteren Infos unter www.run4fun-greven.de

Siena Garden Lauf Münster

6h Lauf Münster(10.03.2018)

Run4fun-Greven e.V. bei den deutschen Meisterschaften im Ultramarathon,

Sechs Stunden auf einer 5-Kilometer-Runde die achte Ausgabe des 6-Stunden-Lauf auf dem Gelände der Theodor-Blank-Kaserne in Rheine am Samstag, dem 10. März, war wahrlich sowohl eine körperliche als auch eine mentale Herausforderung, der sich insgesamt fast 600 Läufer stellten. Das Motto war: Soweit die Füße tragen...! Parallel zu dem 6-Stunden Lauf fand die Deutsche 100-Kilometer-Meisterschaft auf der selben Strecke des Kasernen-Geländes statt. Es gab gleichfalls noch nie so viele Läufer, die mindestens einen Marathon bzw. eine Ultradistanz (mindestens 45 km) schafften. Bei Sonnenschein, leichtem Wind und 15 Grad hätten die Witterungsverhältnisse für einen Rekordversuch nicht besser sein können. Fast achthundert Läufer kamen in die Wertung, so viele wie noch nirgendwo innerhalb eines 6-h-Rennens. Es gab gleichfalls noch nie so viele Läufer, die mindestens einen Marathon bzw. eine Ultradistanz (mindestens 45 km) schafften. Ideal auch, dass der abgesteckte Rundkurs - eine schöne Landschaftsstrecke innerhalb eines Kasernengeländes, keinerlei Höhenunterschied aufwies und der Untergrund asphaltiert war. Die Delegation des Grevener Laufvereins Run4fun-Greven e.V. bestand aus 7 Läufern, die in den letzten Wochen für diesen Wettkampf trainiert haben. Nach 6 Stunden wurde bemessen welche Gesamtdistanz zurückgelegt wurde. Tofiqe Ahmad Mahamad erreichte bei seiner Premiere 61,140 km gefolgt von Michael Komischke, der nach 6 h 54,536 km erlief. Karsten Jansen verewigte sich mit 49,288 km,gefolgt von Andrea Lenfort mit 44,288 km. Thorsten Schultheis erreichte 39,288 km und auf den Meter gleich Dirk Schwerbrock und Judith Vieth mit 29,288 km.

weitere Infos auch im Internet unter :www.run4fun-greven.de

Run4fun verleiht das Sportabzeichen

Wie in den vergangenen Jahren, verlieh der erste Vorsitzende des Laufvereins Run4fun-Greven e.V., Michael Komischke und der Sportwart Karsten Jansen, auch in diesem Jahr das Deutsche Sportabzeichen. Alle 37 Absolventen, die im Jahr 2017 die Disziplinen Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination erfolgreich absolvierten, konnten nun die begehrte Fitness-Urkunde entgegennehmen. Die Leistungen der einzelnen Übungen waren nach Altersklassen und innerhalb dieser noch einmal nach Leistungen für Bronze, Silber und Gold gestaffelt. Eingeladen hatte die Vereinsführung des Laufvereins zur Übergabe des Sportabzeichens in die Räumlichkeiten der Grevener Volksbank, die die Sportabzeichen Aktion auch dieses Jahr wieder unterstützt hat. Eingerahmt wurde der Abend durch einen italienischen Imbiss, der aus Pizza und Salat bestand und von der Pizzeria Etna bereit gestellt wurde. Bei der gleichzeitig durchgeführten Tombola bekam jeder Teilnehmer einen netten Gewinn als Anerkennung seiner Leistung. 

Weitere Infos unter : www.run4fun-greven.de 

Siegesfeier Laufcup Warendorf(19.01.2018)

Abschlussfeier der 8. Volksbank Cup Laufserie

Zahlreiche Läufer feierten den Abschluss der Volksbank Cup Laufserie in der Festhalle Everswinkel Eingeladen waren alle Läufer, die mindestens drei der vier Volksläufe in Ostbevern, Müssingen, Telgte und Everswinkel mitgelaufen sind. Nach einem gemeinsamen Abendessen erfolgte die Ehrung der Sportler. Besonders geehrt wurde dabei vom Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun Finn Ponick, der bei den Herren den 8. Gesamtplatz erreichte, in seiner Altersklasse MJU 16 sogar den 1. Platz. Aber auch Christian Möller belegte den ersten Platz in seiner Altersklasse M40, Herren gesamt Platz 14. Den zweiten Platz in der Altersklasse M30 belegte Karsten Jansen. Aber auch die weiteren Run4Fun Läufer /- in Daniela Retzlaff, Wolfgang Kliche, Michael Komischke und Sascha Teuber waren zufrieden mit Ihren Ergebnissen, und nahmen Stolz die Begehrten Lauf - Shirts als Belohnung entgegen. Schnell war man sich einig, auch im Jahre 2018 erneut an der Laufserie Teilzunehmen. Weitere Info, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Silvesterlauf Münster(31.12.2017)

Sportlicher Jahresabschluss für Run4Fun

Den letzten Tag des Jahres nutzten einige Run4Fun Walker und Läufer, um sich unter Wettkampfbedingungen sportlich zu betätigen. Wie die vergangenen Jahre auch schon, nahmen Sie am bereits zum 29 mal stattfindenden Silvesterlauf am Sportpark Sentruper Höhe in Münster teil. Bei milden Temperaturen, etwas Sonnenschein, aber auch kräftigem Wind nahmen insgesamt 1550 Teilnehmer an dem Wettbewerb teil. Bereits um 13:15Uhr gingen die 5Km Läufer an den Start. Für diese Strecken entschieden sich Lars Schmidtke, er benötigte lediglich 20:22 Minuten, Lothar Merk, 23:43 Minuten, Ingo Kochmann 25:28 Minuten, und Ralf Vanheiden 25:29 Minuten. Auch die Walker gingen auf die 5Km Runde, die Rund um den Zoo, am Aasee und Mühlenhof vorbei führte. Karsten Rolfes überschritt die Ziellinie als Gesamt vierter nach 36:32 Minuten, Birgit Beuing und Doris Rolfes überschritten die Ziellinie gemeinsam nach 39:10 Minuten, und Laura Sonnabend nach 48:38 Minuten. Auf die 10Km lange Strecke begab sich Christian Möller, er benötigte 41:03 Minuten, 3. Platz in der AK M40, Dirk Schwerbrock 49:05 Minuten. Weitere Info, auch zum mitlaufen und / oder walken, gibt es auf www.run4fun-greven.de

Advents-Aaseelauf Münster

Advents Stimmung für Run4Fun Läufer – Erste Plätze für die Jugend

Am ersten Advent nahmen am frühen Abend, zahlreiche Läufer des Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun am 28. Advents Aasee Lauf in Münster teil. Der Lauf zeichnet sich dadurch aus, das hunderte Kerzen den Weg rund um den Aasee säumen, was für eine einzigartige, vorweihnachtliche Stimmung sorgt.

Wie auch in den Jahren zuvor, war auch dieses Jahr die Veranstaltung schon früh nach Eröffnung der Anmeldung im August bereits ausgebucht. Aber 30 Run4Fun Läufer waren schnell genug, und wählten sowohl die 5 Kilometer, als auch die 10Km Strecke.

Auf die 5Km Distanz begaben sich Simon Jamroszczyk, er kam nach 29:54 Minuten als 1. der Altersklasse MJU 14 ins Ziel, gemeinsam mit seiner Mutter Jutta. Kurz darauf folgten dann auch schon Julia Braun in 31:08 Minuten, und Katrin Krause in 31:09 Minuten. Weitere Läufer auf der 5Km Strecke: Barbara Feldmann, 35:36 Minuten, und Manuela Mentrup 37:23Minuten.

Auf der 10Km Strecke war Finn Ponick der schnellste Run4Fun Läufer, er kam nach 40:51Minuten ins Ziel, damit belegte er einen hervorragenden 14 Gesamtplatz, und den 1. Platz in der MJU 16.

Die weiteren Ergebnisse: Karsten Jansen 43:34 Minuten, Michael Komischke 44:32 Minuten, Lars Schmittke 44:45 Minuten, Michael Hering 48:15 Minuten, Lothar Merk 49:16 Minuten, Dirk Schwerbrock 50:09 Minuten, Paul Jamroszczyk 50:36 Minuten, Alexander Ponick 53:50 Minuten, Sascha Teuber 54:00 Minuten, Karsten Suwelack 55:42 Minuten, Mona Suwelack 55:50 Minuten, Birgit Suwelack 55:51 Minuten, Hubertus Frische 55:52 Minuten, Christiane Frische 55:53 Minuten, Wolfgang Kliche 56:06 Minuten, Judith Vieth 56:18 Minuten, Meike Kober 56:51 Minuten, Markus Kannenbäumer 58:33 Minuten, Vera Löher 1:00:00 Stunden, Stephan Unland 1:00:17 Stunden, Susanne Ponick 1:08:53 Stunden, Nadine Determann 1:11:49 Stunden, Anja Scheele 1:11:50 Stunden. Gestärkt mit einem kostenlosen Stutenkerl, traten die Sportler dann die Heimreise an.

Weitere Info‘s, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Nikolauf Everswinkel(02.12.2017)

Run4Fun beim 16. Nikolauf in Everswinkel

Am 2. Dezember fand in Everswinkel die Volksbank Warendorf Laufserie 2017 mit dem 4. und letzten Lauf ihren Abschluss. Auch hier waren erneut zahlreiche Läufer und auch Nordic- Walker vom Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun am Start. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt begaben sich um 14:00Uhr zunächst die Nordic- Walker auf die 5Km lange Strecke, die ihren Start- und Zielpunkt am Vitus Sportcenter hatte.

Karsten Rolfes überschritt als 6. Nordic- Walker die Ziellinie nach 36:03 Minuten, gefolgt von Doris Rolfes in 40:10 Minuten, und Birgit Beuing nach 40:11 Minuten.

Für die 5Km Laufdistanz entschieden sich Sascha Teuber, 25:59Minuten, Klaudia Trachternach in 30:01Minuten. Für Sie war es nach dem erst vor einer Woche beendeten Laufkurs auch zugleich Ihr Volkslauf Debüt. Weiter Läufer auf der 5Km Distanz: Karsten Suwelack 30:01 Minuten, und Jochem Ender 33:16 Minuten.

Der Hauptlauf begann um 16:00Uhr, da dieser bis in die Dämmerung geht, wurden an vielen Stellen Flammenschalen entzündet, um den Läufern den Weg zu weisen.

Auf diese 10Km Distanz begaben sich Finn Ponick, der den 8. Gesamtplatz belegte, nach 40:03Minuten, was zugleich den 1. Platz der männlichen Jugend unter 16 Jahren bedeutet.

Aber auch Karsten Jansen zeigte sich in bester Form, er belegte den 13. Platz, und den 1. Platz in seiner AK. Die weiteren Ergebnisse: Michael Komischke 44:02 Minuten, Lothar Merk 48:09 Minuten, Wolfgang Kliche 54:14 Minuten, Andreas Hartmann 55:43 Minuten, Alexander Ponick in 1:05:09 Stunden, und Susanne Ponick in 1:05:10 Stunden.

Nach dem Zieleinlauf erhielten alle Teilnehmer neben einem wärmenden Tee auch einen Stutenkerl zur Belohnung.

Weitere Info‘s, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Mitgliederversammlung(24.11.2017)

Jahreshauptversammlung bei Grevener Laufverein Run4Fun-Greven e.V.

Zur diesjährigen Jahreshauptversammlung des Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun - Greven e.V. hatte der Vorstand ins Irodion eingeladen. Der erste Vorsitzende, Michael Komischke, lies ins seinem Jahresbericht das vergangene Jahr Revue passieren. So konnte er auf zahlreiche Lauf- und Walking Veranstaltungen zurückblicken, wie den Enschede Marathon, den 24- Stundenlauf von Delmenhorst, dem Münster und Frankfurt Marathon, sowie den Teutolauf und auch den Steinhart 500, um nur einige wenige zu nennen.

Auch wurden wieder jeweils zwei Lauf- und auch Walkingkurse angeboten. Hier profitierte der Verein von weiteren, qualifizierten Trainern, die in diesem Jahr ihre Lizenz erworben haben.

Als Ausblick ins Jahr 2018 nannte er neben diversen Präventionskursen und Lauf- bzw Walking Veranstaltungen die weitere Qualifizierung von Nordic- Walking Trainern, Freiwillige waren unter den vertretenen Mitgliedern leicht zu finden.

Bei den Wahlen für die Ämter des Vorstands bedankte er sich besonders bei Thomas Rosen, der seine Hauptkassierer Tätigkeit nach 8 Jahren aufgibt.

Zum neuen Kassierer wurde Karsten Suwelack einstimmig gewählt. Desweiteren wählte man als Schriftführer Alexander Ponick, als Sportwart Karsten Jansen, als Beisitzerin Ingrid Schwandt und als Pressewart wurde Karsten Rolfes wiedergewählt. Das neue Amt des Datenschutzbeauftragten wird durch Sascha Teuber besetzt.

Beschlossen wurden neben Ernährungskursen auch gesellige Highlight, die für die Mitglieder und deren Familien gedacht sind.

Weitere Infos auch im Internet www.run4fun-greven.de

Steinhart500(12.11.2017)

„Steinharte“ Run4Fun Läufer trotzen dem Nasskalten Wetter

Am 12.11. führte einige Run4Fun Läufer der Weg in die benachbarte Kreisstadt Steinfurt. Dort fand mittlerweile der 6. Steinhart 500 statt, der seinen Namen aus den insgesamt 500 Höhenmeter bildet, die die Marathonläufer auf den 42,195Kilometern überwinden müssen. Erstmals hatten die Teilnehmer bei diesem Lauf mit Regen bei nur 4°C zu tun, was an der guten Stimmung aber nichts änderte. Gestartet wird am Steinfurter Schloss, von dort aus führt der 14Km lange Rundkurs durch das Naherholungsgebiet Bagno – Buchenberg, größtenteils über Waldwege, Landwirtschaftswege, und zum Schluss über die „Große Allee zum Zieleinlauf mit Blick auf das Schloss. Auf der Marathondistanz muss dieser Rundkurs insgesamt 3 Mal gelaufen werden, auf diese begaben sich Raimund Brömmelhaus, der die Strecke in 4:34:33Stunden zurücklegte, sowie Judith Sebastian, die nach 5 Stunden und 9 Sekunden die Ziellinie überschritt. Insgesamt 16 Läuferinnen und Läufer begaben sich einmal auf den 14Km langen Rundkurs, angeführt von Tofiqe Ahmad Mahamad, der bei seinem Volkslaufdebüt gleich ein Ausrufezeichen setzte, indem er den 7. Gesamtplatz (3. Platz AK MJU 23) von allen 391 Starten belegte – er benötigte lediglich 57:15Stunden. Die weiteren Ergebnisse: Christian Möller 1:03:51Stunden, Michael Komischke 1:03:51Stunden, Birgit Suwelack 1:11:57Stunden, Lothar merk 1:12:49Stunden, Paul Jamroszcyk 1:12:55Stunden, Ralf Vanheiden 1:14:39Stunden, Jutta Jamroszczyk 1:14:43Stunden, Sascha Teuber 1:15:58Stunden, Judith Vieth 1:19:06Stunden, Hella Muer 1:20:17Stunden, Wolfgang Kliche 1:21:01Stunden, Ludger Pölking 1:21:01Stunden, Andreas Hartmann 1:21:27Stunden, Karsten Rolfes und Jörg Wendel überschritten die Ziellinie gemeinsam nach 1:27:36Stunden. Für alle Teilnehmer gab es eine „Steinharte“ Belohnung, in Form eines Ziegelstein mit dem Veranstaltungslogo. Weitere Informationen, auch zum mitlaufen oder walken, unter www.run4fun-greven.de

Frankfurt Marathon(29.10.2017)

Run4fun-Greven e.V. erreicht gute Platzierungen beim Frankfurt-Marathon

Eine längere Anreise hatten die Läufer von Run4Fun-Greven, denn ihre Wahl fiel auf den 36. Marathon in Frankfurt am Main. Dort gingen Sie mit 14000 angemeldeten Marathonläufern aus 108 Nationen an den Start.

Der Frankfurt-Marathon findet seit 1981 jährlich in Frankfurt am Main statt und ist der älteste City-Marathon Deutschlands und hinsichtlich der Finisherzahl, von über 12000,der drittgrößte Marathon Deutschlands. In diesem Jahr wurde bei der Veranstaltung auch die deutsche Meisterschaft ausgetragen. Dies sorgte für viele Topathleten und entsprechende Bestzeiten.

In der Nacht zu Sonntag fegte das Orkantief Herwart über Deutschland und legte Zugverbindungen lahm. Rechtzeitig hatte es aufgehört zu regnen und die anfangs noch nassen Straßen trocknete rasch die Sonne. Windig war es geblieben und Böen machten die Arbeit für Tempomacher und für alle Teilnehmenden nicht einfach.

An der Strecke sorgten insgesamt 80 Aktionspunkte für Abwechslung und an der Strecke und die Zuschauer motivierten entlang der eindrucksvollen Strecke. Thorsten Schultheis legte die Distanz von 42,195 km in einer beeindruckenden Zeit von 02:54:36 Stunden zurück. Sein Ziel, die 3 Stunden-Marke zu knacken, war somit erreicht. Das Training der vergangenen Wochen zahlte sich auch für Karsten Jansen aus, der die Ziellinie nach 03:25:11 Stunden überquerte und seine persönliche Bestzeit deutlich verbesserte. Auch verbessern konnte sich Michael Komischke, der das Ziel in der geschmückten Festhalle nach 03:33:34 Stunden erreichte. Ralf Vanheiden nutze einen großen Teil des Marathon als Trainingslauf und wartete bereits im Ziel.

Weitere Infos, auch zum Mitlaufen unter:www.run4fun-greven.de

Allerheiligenlauf Nordwalde(28.10.2017)

Sportliches Wochenende für Run4Fun

Erneut war es ein sportliches Wochenende für einige Läufer des Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun.

Am Samstag ging es ins benachbarte Nordwalde, zwecks Teilnahme an der bereits 34. Auflage des Allerheiligenlauf. Erneut zeigte sich Finn Ponick in Topform, er absolvierte die 5Km Strecke in nur 18:09 Minuten, und somit als schnellster seiner Altersklasse M14, sowie im Gesamt Klassement auf Platz 5 von 144 Läuferinnen & Läufern. Kurz darauf folgte ihm Ingo Kochmann, er benötigte 19:18 Minuten, Platz 8. Lothar Merk kam nach 23:23 Minuten ins Ziel, Karsten Rolfes benötigte 29:24 Minuten. Die 10Km Strecke nahm Ulrich Hidding in Angriff, er benötigte 52:35 Minuten, und Ludger Pölking 54:40 Minuten.

Teutolauf(21.10.2017)

Run4Fun beim 22. Teutolauf in Lengerich Hohne am Start

Am Samstag war der Grevener Lauf- und Walking Verein mit einigen Teilnehmer beim Teutolauf in Lengerich - Hohne am Start. Der Wettbewerb besteht aus vier Strecke, dem 6Km langen Jedermannlauf, dem 12,2Km langen Waldlauf, dem 29Km langen Teutolauf, sowie der 12,5Km langen Walking Strecke. Start- und Zielpunkt war das Gelände der Grundschule in Lengerich – Hohne. Der Teutolauf, wie der Teutoburger Waldlauf umgangssprachlich genannt wird, führte die Läufer und Walker auf der 12,2 Km und 12,5Km Strecke zunächst 4,5Km über Aspaltierte Wirtschaftswege in Richtung Lienen, dann schwenkte die Strecke in den Teutoburger Wald, dessen Steigungen den Läufern und Walkern einiges an Kräften abverlangten, ab er auch mit sehr schönen Waldstrecken belohnten. Diese waren teilweise aufgrund des Regens, der kurz vor dem Startschuss für die ersten Läufer aussetzte, doch etwas schlammig, was aber der schlussendlich keinen wirklich störte. Auf den 12,2Km langen Waldlauf begaben sich insgesamt 760 Aktive, darunter Christian Möller, der für die Strecke 53:09Minuten benötigte. Die weiteren Run4Fun Läufer: Birgit Suwelack 1:05:18 Stunden, Jutta Jamroszczyk 1:07:50 Stunden, Andreas Löher 1:10:51 Stunden, Andreas Hartmann 1:13:33 Stunden. Auf die 12,5Km lange Walking Strecke begaben sich insgesamt 143 Walker, darunter 4 von Run4Fun. Karsten Rolfes verbesserte dabei seine Zeit vom vergangenen Jahr um mehr als 2 Minuten, und kam nach 1:37:40 Stunden ins Ziel, was für Ihn den 1. Platz in der Altersklasse M45 bedeutete. Aber auch die anderen Walker überzeugten mit sehr guten Ergebnissen, Simone Hartmann kam nach 1:44:17 Stunden ins Ziel, 2. Platz AK W45. Laura Sonnabend: 1:58:32 Stunden, Platz 1 in Ihrer AK. Jörg Wagner erreichte nach 2:02:55 Stunden das Ziel. Als Belohnung für die Leistungen konnte jeder Sportler ein schönes Weißbierglas mit dem Veranstaltungs- Logo stolz in Empfang nehmen. Weitere Informationen, auch zum mitlaufen / walken, auf der Webseite: www.run4fun-greven.de

Norderney2017

Am vergangenen Wochenende fuhren zahlreiche Mitglieder per Bahn zur und Fähre auf die Nordseeinsel Norderney. Schon um kurz nach acht ging die kurzweilige Fahrt mit der Bahn in Greven nach Norddeich Mole los, von dort ging es bei schönen Wetter per Fähre auf die Insel. Nach der Ankunft im Quartier wurde bei Sonnenschein sofort der nahe gelegene Strand und auch die Stadt erkundet. Abends wurde gemeinsam gegrillt, zum Abschluss des Abends wurde dann ein Lagerfeuer am Strand aufgesucht.

Der Samstag stand ganz im Zeichen des Sports, vormittags bestand die Möglichkeit an einer Trainingseinheit am Strand teilzunehmen.

Am Nachmittag wurde dann auf markierten Wegen bis zu 28Km gelaufen, gewalkt, oder auch gewandert.

Abends traf man sich dann zum gemeinsamen Abendessen in einer Pizzeria, und anschließendem individuellem Ausklang des Abends im Zentrum oder auch in der Unterkunft.

Nach dem Frühstück ging es dann am Sonntag bei herrlichem Sonnenschein erneut an den Strand,

aber die Heimreise gegen Mittag stand leider auf dem Programm.

Aber schon kurz nach Beginn der Heimreise wurde beschlossen: das wiederholen wir auf jeden Fall im kommenden Jahr!

Citylauf Telgte(16.09.2017)

Run4Fun Greven e.v. läuft beim Volksbank Cup in Telgte / Erste AK Plätze für Finn Ponick & Christian Möller

Am 16.09.2017 gingen 18 Läufer und Nordic Walker des Grevener Laufverein Run4Fun beim 3. Lauf der 12.Volksbank City Laufserie in Telgte an den Start. Der bestens organisierte Lauf bei tollem Wetter und klasse Stimmung an der Strecke bereitete allen Läufern und Walkern viel Spaß.

Auf die 5Km Strecke ging Ingo Kochmann, er finishte in 23:53Minuten.

An den Start der 10Km Strecke gingen Finn Ponick, er absolvierte die Strecke in nur 39:43Minuten, was den ersten Platz in der MJU 16, und einen hervorragenden Gesamtplatz 13 bedeutet. Christian Möller benötigte 40:03Minuten, der damit seine Zeit aus dem vergangenen Jahr noch einmal deutlich verbesserte, was den 1. Platz in der AK 40, und Platz 16 im Gesamt- Klassement bedeutete. Weitere Läufer auf der 10Km Strecke: Karsten Jansen 40:51Minuten, Michael Komischke 44:11Minuten, Lothar Merk 49:18Minuten, Alexander Ponick 49:46 Minuten, Ralf Vanheiden 50:56 Minuten, Sascha Teuber 52:32 Minuten, Andreas Löher 52:58 Minuten, Lukas Menzel 53:00 Minuten, Wolfgang Kliche 54:11 Minuten, Andreas Hartmann 54:56 Minuten, Vera Löher 1:00:38 Minuten, Dirk Herding 1:06:12 Minuten, sowie Daniela Retzlaff 1:10:21 Minuten.

Auf die 7,5Km lange Nordic Walking Strecke gingen 2 Walker, Simone Hartmann finishte nach 1:02:10 Minuten, und Jörg Wagner nach 1:11:56 Minuten.

Münstermarathon(10.09.2017)

Run4Fun mit zahlreichen Läufern beim 16 Münster Marathon

Eine lieb gewonnene Tradition des Grevener Lauf- und Walking Verein Run4Fun ist die Teilnahme am Münster Marathon. Wie schon in den vergangenen Jahren fuhren die Läufer gemeinsam mit dem Bus zum Schlossplatz in Münster, von wo aus sich die Marathon – als auch die Staffelläufer auf die 42,195Km lange Strecke machen. Diese führt zunächst durch das Stadtzentrum, dann Richtung Nienberge. Von dort aus geht es weiter über Roxel und Gievenbeck zurück in Münsters gute Stube, dem Ziel am Prinzipalmarkt. Um die Läufer bei Laune zu halten, waren über 300 Künstler an verschiedenen Punkten an der Strecke – Musiker wie zum Beispiel die Jazzband „Zwillinge“ oder am Aasee am Afrika Power Point eine Trommelgruppe, in Roxel sorgte „Viva Brazil“ für Samba Stimmung. Auf die komplette Strecke von 42,195Km ging Dirk Schwerbrock, der in sehr guten 4:05:20 Stunden finishte. Die Staffel Nr. 1, bestehend aus Karsten Jansen, Michael Komischke, Christian Möller und Lars Schmidtke kam bereits nach hervorragenden 2:56:33 Stunden ins Ziel, was den 7. Gesamtplatz unter allen ins Ziel gekommenen 1443 Staffeln bedeutet. Staffel 2 wurde aus der Familie Ponick gebildet, Namentlich Finn, Alexander Susanne & Franziska, die 3:44:52 Stunden benötigten. Staffel 3, mit Reimund Brömmelhaus, Karin Loch, Katrin Krause und Julia Braun finishten nach 4:28:24 h.Die vierte Staffel, gebildet aus Thorsten Schultheis, Kay Hoffmann, Paul Jamroszczyk und Andreas Löher benötigten 3:25:14 Stunden bis zum Ziel. Staffel 5, mit den Läufern Lothar Merk, Ralf Vanheiden, Nele Treckmann – Muanza und Jutta Jamroszczyk, liefen die 42,195Km in 3:54:57 Stunden. Staffel 6, mit Sascha Teuber, Michael Hering, Norbert Wübben und Wolfgang Kliche benötigten gemeinsam 3:53:24 Stunden für die Strecke. Die siebte Staffel ging als reine Damen Staffel an den Start, mit Judith Sebastian, Daniela Retzlaff, Nadine Determann und Anne Münsterkötter, sie benötigten 4:55:48 Stunden. Die achte Staffel, gebildet aus Hella Muer, Markus Kannenbäumer, Karsten Rolfes und Birgit Suwelack, legten die Strecke in 3:54:44 Stunden zurück. Nachdem alle Läufer wieder das Ziel erreicht hatten, die Trophäen entgegengenommen hatten, fuhren alle gemeinsam zurück Richtung Greven. Am Nachmittag stärkte man sich dann noch gemeinsam mit den anderen Vereinsmitgliedern bei einem großen Grillfest – hier wurde für reichlich Gegrilltes und auch Getränke gesorgt.

Einen und Altenberge(25.08.2017)

Run4Fun-Greven e.V. mit zahlreichen Läufern in Einen und Altenberge Erste Plätze für Finn Ponick und Christian Möller

Der Grevener Lauf- und Walkingverein Run4Fun-Greven e.V. war am vergangenen Freitag mit zahlreichen Läufern und Walkern in Einen und Altenberge an den Start gegangen. Bereits am Freitag fand in Einen – Müssingen der 31.Emslauf als zweiter von vier Läufen des Volksbank Cup statt. Bei angenehmen Temperaturen führte die abwechslungsreiche Strecke teilweise über Wiesen und auch Waldwege. Jüngste Teilnehmerin von Run4Fun war die 6- Jährige Dannica Teuber, die den 400m Bambinilauf bestritt. Auf die 10Km Runde gingen die Läufer Finn Ponick, der die Strecke als erster in der Altersklasse MJU16 in 39:05 Minuten absolvierte, und Christian Möller der als erster in der AK M40 in 40:37Minuten finishte. Es folgten Karsten Jansen in 42:24Minuten, Michael Komischke in 44:58Minuten, Lukas Menzel in 49:05Minuten, Lothar Merk in 49:16 Minuten, Alexander Ponick in 51:12 Minuten, Andreas Löher in 53:47 Minuten, Sascha Teuber in 54:48 Minuten, Andreas Hartmann in 55:06 Minuten, Markus Kannenbäumer in 57:02 Minuten, Nadine Loose in 1:02:14 Stunden, Vera Löher in 1:02:15 Stunden, Susanne Ponick in 1:16:16 Stunden, sowie Daniela Retzlaff und Anne Münsterkötter in 1:16:17 Stunden. Auf die 5,4Km lange Walking Strecke begaben sich Karsten Rolfes, 40:37 Minuten (3. Platz Männer), Doris Rolfes und Simone Hartmann benötigten 44:26 Minuten (2.&3. Platz Frauen)

Am Samstag fuhren dann einige Läufer nach Altenberge, um dort am 9. Berglauf teilzunehmen. Auch hier war Finn Ponick erneut sehr schnell unterwegs, er benötigte nur 18 Minuten und 57 Sekunden für die 5Km, was den ersten Platz in seiner Altersklasse, sowie den zweiten Platz in der Gesamtwertung bedeutet. Auch Christian Möller war den zweiten Tag in folge erfolgreich, er benötigte 20:53 Minuten, 2.Platz in der AK40, Karsten Suwelack 21:38 Minuten, und Alexander Ponick 25:45 Minuten. Michael Hering ging auf die 10Km Strecke, für die er 50:04 Minuten benötigte, ebenso Andreas Hartmann, er finishte nach 58:07Minuten. Weitere Infos unter www.run4fun-greven.de

Reiselounge

Reiselounge fördert Run4fun-Greven e.V.

Der Laufverein Run4fun-Greven e.V. überzeugt mit seinem vielseitigem Angebot und hat nun, als weiteren wichtigen Partner, Kerstin Jöris von der Reiselounge aus Reckenfeld gewinnen können. Kerstin Jöris verfolgt schon seit längerer Zeit die Aktivitäten rund um den Verein und hat im letzten Jahr bereits die Vereinsstaffeln beim Münstermarathon kräftig unterstützt. Die Reiselounge macht somit qualifizierte Vereinsarbeit möglich. Vor wenigen Tagen trafen sich die Kreuzfahrt- und Reiseexpertin Kerstin Jöris, ihre Mitarbeiterin mit dem ersten Vorsitzenden des Laufvereins Michael Komischke, sowie dem Sportwart Karsten Jansen um die neue Werbefläche auf dem Vereinsanhänger zu präsentieren.

Sportaktionstag(03.07.2017)

Sportaktionstag beim Laufverein

Am vergangenen Sonntag veranstaltete der Laufverein Run4fun-Greven e.V. in Kooperation mit der Volksbank Greven e.G. einen Eventtag rund um das Sportabzeichen am Wittlerdamm in Reckenfeld. Viele Vereinsmitglieder, deren Familien und Freunde nutzten wieder die Möglichkeit beim Sportabzeichen Fitness in unterschiedlichen Disziplinen zu zeigen. Hier gilt es wieder seine Fähigkeiten in der Ausdauer, der Koordination, der Schnelligkeit und der Kraft unter Beweis zu stellen. Etwa 40 Sportler folgten dem Aufruf und absolvierten viele der benötigten Disziplinen. Andreas Hartmann, als Vertreter der Volksbank und der Vorstand des Vereins waren sehr Zufrieden mit der Resonanz. . Als Belohnung für den sportlichen Einsatz gab es Köstlichkeiten vom Grill. Die Übergabe des Sportabzeichens erfolgt im feierlichen Rahmen Anfang 2018 mit einem kleinen Imbiss in den Räumlichkeiten der Grevener Volksbank. Weiterhin ist natürlich die Abnahme bis Dezember möglich. Weitere Infos unter : www.run4fun-greven.de

Burginsellauf Delmenhorst(17.06 - 18.06.)

24 Stundenlauf in Delmenhorst mit Run4fun-Greven e.V.

Runde um Runde bewältigten über 1000 Teilnehmer den diesjährigen 24-Stunden Burginsellauf am Wochenende in Delmenhorst. Hier war der Name Programm: Es galt, in der vorgegebenen Zeit von 24 Stunden möglichst viele Runden zu schaffen. Der Burginsellauf war ein Rundkurs mit einer Streckenlänge von 1,2 km und führe durch einen Wald an der äußeren Graft auf den Wasserturm zu. Zentraler Punkt war ein Eventplatz mit einer Bühne und volksfestähnlichen Ständen. Ein riesiger Parkplatz verwandelte sich in eine Zeltstadt, die von hunderten Läufern bewohnt wurde. Das Event bot die Möglichkeit als Einzelläufer oder als Staffel den Rundkurs so oft wie möglich zu bewältigen. Vielen der 120 Einzelläufer und 60 angemeldeten Mannschaften ging es aber auch in erster Linie um den Spaß am Laufen. Der Burginsellauf bietet eben eine Mischung aus herausragenden Leistungen und Breitensport. Das zeichnet die Veranstaltung aus, die der Verein LC 93 Delmenhorst in diesem Jahr zum 14. Mal organisiert. Der Grevener Lauf- und Walkingverein nahm mit 2 Einzelläufern, einer Laufstaffel und einer Walkingstaffel an dieser Veranstaltung teil. Reimund Brömmelhaus und Judith Sebastian wagten sich in der Königsdisziplin auf die Strecke und versuchten in den 24 Stunden so viele Kilometer wie möglich zu erlaufen. Sagenhafte 106,166 km erreichte Reimund Brömmelhaus bis zum Schlusston der Veranstaltung. Judith Sebastian erlief sich bemerkenswerte 83,271 km in der gegebenen Zeit. Die Laufstaffel bestand aus : Karsten Jansen, Michael Komischke, Alexander Ponick, Sascha Teuber, Thorsten Schultheis, Wolfgang Kliche und Andreas Löher. Sie erliefen in den 24 Stunden 288,906 km in 239 Runden und erreichten somit den 18. Platz. Die Walkingstaffel des Vereins bestand aus : Karsten Rolfes, Ingrid Schwandt, Anne Münsterkötter, Simone Hartmann, Jörg Wagner, Diana Grön, Laura Sonnabend, Andrea Lenfort, Nadine Loose und Doris Rolfes. Sie erwalkten sich den 3. Platz mit 129 gewalkten Runden und 156,284 km.

Für ein buntes Rahmenprogramm haben die Organisatoren auch wieder gesorgt. Die Bands „Tree & a half Pint“und "Malte Zagarus" traten auf der Showbühne auf und sorgten für die tolle Musikalische Begleitung. Ab 23 Uhr sorgten „Wolfgang Lock & Detlef Blanke" beim Lagerfeuersingentreten für Stimmung bis tief in die Nacht. Die Moderation der Veranstaltung übernahm Heino Krüger mit vielen flotten Sprüchen die die Sportler motivierten. Am Sonnabend gab es um 22.45 Uhr ein Höhenfeuerwerk zu sehen. Diverse Essens- und Getränkestände lockten mit Bratwurst, Eis, Crepes, Brezeln und Cocktail nicht nur die vielen Zuschauer in die Burginsel. Unabhängig von den Platzierungen waren alle Starter glücklich, als die rote Digitalanzeige am Sonntag um 12 Uhr auf „0:00:00“ sprang. Während „Ein Hoch auf uns“ aus den Lautsprechern schallte, lagen sich die Läufer lachend in den Armen. Und auch die Organisatoren wirkten allesamt zufrieden.

Workshopwochenende

Run4fun-Greven e.V. veranstaltet informatives Workshopwochenende für seine Mitglieder

Im Mai veranstaltete der Grevener Laufverein Run4fun-Greven e.V. in Verbindung mit dem östereichischen Nordic Fitness Verband ein Workshopwochenende zu vielen Themen rund um Laufen und Nordic Walking. Es gibt mittlerweile eine langjährige Partnerschaft mit dem Verband, der auch Lauf- und Walkingausbildungen durchführt. An 3 Tagen hatten die Mitglieder die Möglichkeit, das eigene Training zu modifizieren und sich bei verschiedenen Angeboten weiter zu qualifizieren.

Ein Modul stand im Zeichen der Videoanalyse. Die Teilnehmer lernten dabei den Einsatz der Videoanalyse als erstklassiges Werkzeug. Die Durchführung und Auswertung wurde von den Sportlern erlernt.

Großen Anklang fand auch der Functional Movement Screen, ein Stabilitäts- und Beweglichkeitstest, bei dem Asymmetrien, Dysbalancen und Schwachstellen im Körper der Testperson aufgedeckt werden. Grundlage hierfür bilden sieben verschiedene Bewegungsübungen. Die Übungen wurden allesamt dem alltäglichen Leben entnommen. Ein starke Körpermitte ist die Basis für verletzungsfreies und effizientes Laufen und Walken. Das funktionelle Krafttraining mit Schwerpunkt Rumpfstabilität und Gelenkstabilität sollte mit dem lauf- und walkingspezifischen Konzept und Übungen zur Verletzungsprävention und Effizienzsteigerung dienen.

Für viele Mitglieder war die Trainingsplanung der Baustein, der dem eigenen Jahresplan neue Anreize geben sollte. Hier wurden die Wichtigkeit der verschiedenen Zyklen des Sportjahres herausgestellt. Somit war jeder in der Lage, das eigene Lauf- und Walkingjahr besser zu gestalten.

Laufverletzungen und deren Umgang wurden im vierten Übungsbaustein besprochen. Neben der typischen Laufpause wurden Gegenmaßnahmen und Möglichkeiten der Vorbeugung gelernt.

Durch den Nordic Fitness Verband wieder weitere 8 Läufer zu Instruktoren ausgebildet, sodas nun noch mehr Trainer für Kurse und Seminare zur Verfügung stehen und das hohe Ausbildungsniveau ausgebaut werden konnte.

Alle Teilnehmer waren sich einig, daß es im nächsten Jahr eine Wiederholung geben wird.

Teekottenlauf Emsdetten

30. Teekottenlauf in Emsdetten – Run4Fun Greven beim Jubiläumslauf aktiv

Am vergangenen Freitag lud die Emsdettener Laufgemeinschaft zum mittlerweile 30 Teekottenlauf ins dortige Venn. Auf flacher und asphaltierer Strecke wurde ein Rundkurs angeboten, der die Strecken 5 Km, 10 Km und Halbmarathon bot. Insgesamt gingen dieses Jahr 1159 Finisher / innen über die Ziellinie, darunter auch wieder einige LäuferInnen von Run4Fun Greven. Das Wetter zeigte sich mit angenehmen Temperaturen von seiner besten Seite. Finn Ponick ging für Run4fun-Greven e.V. auf die 5 KM Distanz und erreichte zufrieden das Ziel in einer Zeit von 0:18:58 Std. , gefolgt von Lars Schmittke in 0:19:17 Std. Auf der 10Km Strecke liefen Christian Möller in 0:42:13 Std., Lars Schmittke in 0:42:48 Std., Birgit Suwelack in 0:48:20 Std, Lukas Menzel in 0:51:32 Std., Ralf Vanheiden in 0:56:05 Std., Karin Loch in 0:58:27 Std., Marion Inkmann in 0:59:32 Std., Andrea Lenfort in 1:03:41 Std. Die Halbmarathondistanz bestritt Dirk Schwerbrock in einer Zeit von 1:40:50Std, gefolgt von Michael Komischke, der die Ziellinie nach 1:40:52 Std. überschritt, dicht darauf Karsten Jansen in 1:40:53 Std. Weitere Infos unter : www.run4fun-greven.de

Enschemarathon

Run4fun- Greven starten beim Enschede und Hamburg Marathon

Am Sonntag, den 23.04., war wieder Wettkampf Wochenende für Run4Fun-Greven e.V,

es ging ins benachbarte Enschede und auch zum Hamburg Marathon.

Insgesamt gingen 70 Jahre nach der Premiere des ältesten Marathons Westeuropas, in Enschede, über alle Distanzen am Sonntag fast 8000 Läufer in Enschede an den Start , darunter auch wieder zahlreiche Läufer vom Grevener Laufverein.

Außergewöhnliche Leistungen erbrachten hier auf der 10Km Distanz Finn Ponick, der bereits nach 0:37.49 h ins Ziel kam, und somit den Gesamt Platz 24 erreichte, sowie Christian Möller, der die Halbmarathon Distanz in 1:30:21 h absolvierte.

Die weiteren 10 km Ergebnisse, darunter auch viele neue, persönliche Bestzeiten:

Alexander Ponick 0:49:31h, Franziska Ponick 0:50:23 h, Wolfgang Kliche 0:51:59h, Andreas Löher 0:51:59h, Lukas Menzel 0:53:10h, Markus Kannenbäumer 0:5419h, Karsten Rolfes 0:59:10h, Dirk Herding 1:02:08h, Vera Löher 1:02:15h, Inga Hulalka 1:05.15h, Nele Treckmann – Muanza 1:07:26h, Susanne Ponick 1:07:52h, Anne Münsterkötter 1:07:52h, David Monnerjahn 1:09:39h.

Die Halbmarathon Distanz absolvierten weiterhin Michael Komischke in 1:38:25h, Dirk Schwerbrock 1:43:07h, Meike Kober 2:01:38h, Judith Vieth 2:02:42h und Andrea Lenfort 2:07:10h.

In Hamburg gingen Judith Sebastian und Reimund Brömmelhaus an den Start über die volle Marathon Distanz von 42,195Km, sie überquerten die Ziellinie gemeinsam nach 4:38:26h.

Weitere Infos auch zum Mitlaufen unter www.run4fun-greven.de

Ibbenbürener Klippenlauf

"Nichts für Warmduscher" Run4fun-Greven e.V. lief beim Klippenlauf in Ibbenbüren

Der Klippenlauf ist ein “Trail-Run mit der besonderen Härte” , der “Nichts für Warmduscher” sei, so der Aufdruck auf dem Finishershirt. Überhaupt machen die Organisatoren, sicher augenzwinkernd, ein wenig Angst, wenn man deren Streckenbeschreibung liest: “Das Höhenprofil ist dabei einzigartig”, heißt es da. Es gilt 500 Höhenmeter zu überwinden.

Die ersten 2 km sind zum eingewöhnen, zunächst flach, dann ganz leicht ansteigend. Doch dann geht es in die erste Klippe, und von da an ist es ein ständiges Auf und Ab. Für den Hauptlauf hält der Klippenlauf neun Klippen mit Steigungen von bis zu 25 Prozent, meist aber um die zehn Prozent, und 500 Höhenmetern bereit, für den Jedermannslauf immerhin noch vier Klippen mit 240 Höhenmetern. Die Klippen bekamen von den Machern des Laufs allesamt eine individuelle Bezeichnung (etwa Fischteich-Klippe oder Steinbruch-Klippe) und eine eigene Beschreibung wie etwa diese hier:

“Die Hassberg-Klippe ist die ‘Königsklippe’ und die Krönung der Brumley-Schleife. Sie trägt ihren Namen nicht ohne Grund. Am Südhang des Teutoburger Waldes, nach 18,2 (5,9) km Quälerei, steht diese Klippe wie eine Wand vor den Läufern. Der Weg ist recht schmal und ausgewaschen. Hier wird es bei 20% Steigung richtig hart. Nach 400 m ist die Fünferkreuzung erneut erreicht und es geht direkt wieder steil bergab”.

Um 14 Uhr wurde der Hauptlauf an der Ludwigschule bei bestem Läuferwetter gestartet. Eine Viertelstunde später dürfen die Jedermänner `ran und die Verfolgung aufnehmen. Zunächst führt die Strecke 2000 Meter lang über Asphalt, bis das Teuto-Gebiet erreicht ist, von da an nur noch über Waldwege oder geschotterten Untergrund. Teilweise sind die Wege leicht matschig, ausgewaschen oder verwurzelt. Höchste Konzentration ist von den Akteuren in jedem Augenblick gefordert.

Das Ziel auf der Jedermanndistanz mit einer Streckenlänge 12.4 km erreichte Christian Möller in einer hervorragenden Zeit von 0:57:49 h, gefolgt von Lars Schmidtke 0:58:09 h, beide als zweite ihrer Altersklasse. Finn Ponick überquerte die Ziellinie nach nur 0:58:47 h und wurde 1. der männlichen Jugend B, Lothar Merk finishte nach 1:09:06 h. Franziska Ponick erreichte 1:12:09 h auch den ersten Platz der AK weibliche Jugend B. Für Judith Vieth zahlte sich das Halbmarathontraining aus und erreichte das Schulgelände nach 1:14:48 h kurz vor Jutta Jamroszczyk mit einer Zielzeit von 1:18:46 h und Hella Muer mit 1:19:57 h glücklich und zufrieden.

Der Hauptlauf wurde bestritten durch Dirk Schwerbrock 2:17:05 h, Michael Komischke 2:17:46 h, Alex Ponick 2:34:18 h und Ralph Mentrup in 2:38:15 h. Allesamt war man zufrieden mit den Ergebnissen. Das Training der letzten Wochen machte sich hier positiv bemerkbar. Alle weiteren Infos unter www.run4fun-greven.de

6h Lauf Münster

Run4fun-Greven e.V. bei den deutschen Meisterschaften im Ultramarathon,

Sechs Stunden auf einer 5-Kilometer-Runde – die siebte Ausgabe des 6-Stunden-Lauf auf dem Gelände der Lützow-Kaserne in Münster am Samstag, den 11. März, war wahrlich sowohl eine körperliche als auch eine mentale Herausforderung, der sich insgesamt fast 1000 Läufer stellten. Nie zuvor standen mehr Läufer am Start des Münsteraner Extrem-Laufes. Bei optimalen äußeren Bedingungen kamen fast achthundert Läufer in die Wertung, so viele wie noch nirgendwo innerhalb eines 6-h-Rennens. Es gab gleichfalls noch nie so viele Läufer, die mindestens einen Marathon bzw. eine Ultradistanz (mindestens 45 km) schafften. Bei strahlendem Sonnenschein, leichtem Wind und 15 Grad hätten die Witterungsverhältnisse für einen Rekordversuch nicht besser sein können. Fast achthundert Läufer kamen in die Wertung, so viele wie noch nirgendwo innerhalb eines 6-h-Rennens. Es gab gleichfalls noch nie so viele Läufer, die mindestens einen Marathon bzw. eine Ultradistanz (mindestens 45 km) schafften. Fast 1000 Anmeldungen hatte es für den auf einer 5085 Meter langen Runde ausgetragenen Lauf gegeben. Ideal auch, dass der abgesteckte Rundkurs - eine schöne Landschaftsstrecke innerhalb eines Kasernengeländes, keinerlei Höhenunterschied aufwies und der Untergrund bis auf wenige Meter Schotter asphaltiert war. Die Delegation des Grevener Laufvereins Run4fun-Greven e.V. bestand aus 5 Läufern, die in den letzten Wochen für diesen Wettkampf trainiert haben. Nach 6 Stunden wurde bemessen welche Gesamtdistanz zurückgelegt wurde. Dirk Schwerbrock und Michael Komischke erliefen, fast auf den Meter gleich, 55,355 km und 55,085 km. Judith Sebastian erreichte 53,055 km und wurde 11. ihrer Altersklasse W35, gefolgt von Reimund Brömmelhaus mit 50,473 km. Alle vier verewigten sich somit in den Ergebnislisten der Ultramarathonszene. Ralf Vanheiden musste Verletzungsbedingt nach erreichten 24,575 km leider aussteigen, kümmerte sich aber anschließend um seine Mitläufer.

weitere Infos auch im Internet unter :www.run4fun-greven.de

Finale Laufcupserie

Run4Fun Läufer feiern Finale der 7. Volksbank-Cup-Laufserie in Everswinkel – erste Plätze für Franziska und Finn Ponick

160 Cup-Läufer feierten am 20.01.2017 das Finale der 7. Volksbank-Cup-Laufserie in Everswinkel, darunter auch 15 Läuferinnen und Läufer von Run4Fun Greven e.v. Bereits zum dritten Mal nahmen die Läuferinnen und Läufer von Run4Fun Greven an der Siegesfeier zum Abschluss der Volksbank-Cuplaufserie teil. Das sehr gute Büfett und das traumhaft schöne Läufershirt motiviert jeden Läufer, dabei zu sein, wenn die vier Vereine zusammen mit ihrem Sponsor, der Vereinigten Volksbank Münster, zum Abschlussfest einladen. Dieses Mal trafen sich die Läuferinnen und Läufer in der Festhalle Everswinkel. Nach einem gemeinsamen Abendessen folgte die Ehrung der Sportler: Finn Ponick belegte den ersten Platz der Jungen U 14, Franziska Ponick den ersten Platz der weiblichen Jugend U18. Christian Möller belegte den 2. Platz bei den Männern M40. Alle weiteren wurden mit Urkunden persönlich für ihre sehr guten Ergebnisse geehrt. Noch vor Ort wurde beschlossen, auch dieses Jahr wieder an der Laufserie teilzunehmen. Weitere Infos unter www.run4fun-greven.de

Sparda Münster Citytriathlon(23.07.2017)

Zwei Run4Fun Läufer beim 10. Sparda Münster City Triathlon erfolgreich

Beim 10. Sparda Münster City Triathlon waren unter den ca. 1250 Athleten auch zwei Run4Fun Läufer aus Greven, Ralph Mentrup und Jutta Jamroszczyk, am Start. Beide gingen auf die Volksdistanz, die aus 500Meter Schwimmen im Hafenbecken, anschließend 20Km Radfahren in Richtung Angelmodde / Wolbeck und zurück zum Hafen führte, und abschließend 5Km Laufen im Bereich des Industriegebiet im Bereich des Hafen besteht. Jutta Jamroszczyk absolvierte die Strecke in 1:20:06 Stunden, Ralph Mentrup in 1:09:08 Stunden. Zahlreiche Zuschauer feuerten die Athleten an, besonders im Bereich des Hafen. Ein besonderes Highlight war hier das ungewohnte Bild der Athleten, die aus dem Wasser heraus eine dafür konstruierte Plattform erklimmen und an der anderen Seite ihre Schwimmstrecke fortsetzen: Den Skulptur-Steg von Ayse Erkmen, der an diesem Wochenende geschlossen blieb.